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台灣失眠、乏力、压力大?专家齐聚为职场人群健康管理开出“处方”

日期: 2019-10-25 10:18:03    人气: 4499

资料来源:人民健康网

2019年10月16日,中国健康管理与健康安全峰会论坛在北京举行,由人民网、人民健康与中国健康管理协会主办,艾康集团战略合作,AIMS健康与美好健康合作。

在圆桌论坛上,中国科学院心理研究所研究员李娟、中国健康教育中心主任医师、医学博士田向阳、北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭锡恒、北京协和医院内分泌学教授连晓岚、艾康集团副总经理王朝晖就“职业群体健康管理”的主题提出了建议。与会者建议,在今天追求快速高效的过程中,几乎每个工作场所的人都伴随着压力“日以继夜”,每个人都是自己健康的第一责任人。他们应该警惕身体发出的每一个亚健康信号,学会掌握日常健康管理的技巧和方法。

失眠、疲劳...警惕来自身体的亚健康信号

缺乏精神、失眠和疲劳是许多专业团体经常抱怨的身体状况。在圆桌论坛上,北京协和医院内分泌学教授连晓岚表示,这些表现可能是甲状腺功能减退的信号。“这一点在工作场所的许多人下班回家躺在床上一动不动时会失去精神这一事实上尤其明显。对这组人来说,通过相关的治疗,精神状态可以得到明显的改善,他们的工作效率也可以通过充沛的精力得到提高。”甚至小蓝也说过。

同时,失眠、多梦和其他常见的睡眠问题也困扰着许多专业团体。北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭锡恒表示,要改善睡眠障碍,首先要从心理角度出发,建立乐观平和的心态,不要过分纠结于事物或过分追求完美。其次,我们可以试着改善睡眠环境和条件,如灯光、声音、气味等。会影响人们的睡眠。对于重病患者,应在医生的指导下服用相关药物。

在圆桌论坛上,中国科学院心理研究所研究员李娟分享了劳动人口“减压的六个步骤”。首先,通过写日记的方式记录他们的压力源,了解他们面对压力时的自然反应;第二,戒烟、酗酒、暴饮暴食和其他不健康的减压行为,代之以适合自己的健康减压方法,如锻炼和冥想。第三,在工作和生活之间建立一个界限,比如每天晚上在固定的时间后试着停止工作,每周留出一定的时间陪家人,等等。第四,培养对工作之外生活的兴趣,不断“充电”。第五,面对工作压力,学会与上级和同事沟通,寻求合理的解决方案。第六,学会向家人、朋友、心理咨询师等寻求广泛的社会支持。释放压力。

科学技术有助于健康管理,不要放松你的意识。

在圆桌论坛上,艾康集团副总裁助理王朝晖指出,随着大数据和人工智能等技术的不断发展,创新技术的应用现已融入健康管理的全过程。例如,主要服务于劳动人口的健康管理公司艾康集团近年来建立了人工智能大数据中心。与过去传统的健康管理模式相比,在线和离线运行的智能服务可以提供更准确、更高效的健康指导。

“借助科技手段,它可以在健康管理中起到很好的辅助作用,但更重要的是,它取决于它的日常管理。每个人都是自己健康的第一责任人。”中国健康教育中心主任医师和医生田向阳说。

田向阳建议,要做好健康管理,就要牢记“三知识、三技能、三行动”。“三个知识”意味着知道健康的重要性,知道通过自己的努力可以改善健康,以及知道如何预防疾病。“三会”是指学会判断和区分哪些行为和习惯对健康有害,学会做出健康的选择,学会掌握管理和调节自身健康的技能和方法。“三个行动”要求形成良好的个人卫生习惯,发展健康、文明、科学的生活方式,并将所有健康理念充分融入专业工作。(尹丽娜)

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